РАЦИОН ПИТАНИЯ
Готовые решения сбалансированного рациона
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ВАША НОРМА -1500 КАЛОРИЙ
  • Продукты готовим все на 2 дня
    Если в рецепте указано НА 2 ПОРЦИИ, то на каждый приём пищи взять ровно половину от готовой порции!
  • Вес всех продуктов
    указан в сыром неготовом виде
  • Между приемами пищи должен
    соблюдаться промежуток 2,5-3,5 часа.

    Последний прием пищи за 2,5-3 часа до сна.
  • Приемы пищи можно менять местами
    По голоду и ощущениям если у вас трехразовое питание, можете перекусы добавлять в любой прием пищи.
  • Перекусы
    Перекусы можно объединять между собой либо добавлять к основному приему пищи
  • Клетчатка
    можно есть любые овощи, заменять и добавлять их к блюду






Made on
Tilda