KUBRINA.FIT
онлайн фитнес- студия
ПОСТРОЙ ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Есть вопросы? Пиши в удобный месенджер
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Готовые решения сбалансированного рациона
Для использования рациона
Вам необходимо рассчитать дневную норму потребления калорий под Вашу цель
Вам необходимо рассчитать дневную норму потребления калорий под Вашу цель
#01
___________________________________________________________
#02
Ознакомиться с общими рекомендациями
#03
Продуктовая корзина
- | НЕДЕЛЯ 1 | ПН-ВТ |
- Завтрак | Овсяноблин с начинкой
- Обед | Плов с индейкой
- Ужин | Салат с тунцом
- Перекусы | 2 варианта - 1500 и 1700 ккал
- Меню на 1500 ккал:
КБЖУ с учетом перекуса 1494 ккал 98/62/136 - Меню на 1700 ккал:
КБЖУ с учетом перекуса 1666 ккал 101/74/149
- | НЕДЕЛЯ 1 | СР-ЧТ |
- Завтрак | Шакшука
- Обед | Куриные ножки с гарниром и салатом
- Ужин | Сочное филе в медово-соевом соусе с салатом
- Перекусы | |Перекусы | |Перекусы | 2 варианта - 1500 и 1700 ккал
- Меню на 1500 ккал:
КБЖУ с учетом перекуса 1527 ккал 89/74/126 - Меню на 1700 ккал:
КБЖУ с учетом перекуса 1627 ккал 92/82/130
- | НЕДЕЛЯ 1 | ПТ-СБ |
- Завтрак | сырники
- Обед | Спагетти болоньезе
- Ужин | рыбное
- Перекусы | 2 варианта - 1500 и 1700 ккал
- Меню на 1500 ккал:
КБЖУ с учетом перекуса 1511 ккал 103/64/131 - Меню на 1700 ккал:
КБЖУ с учетом перекуса 1732 ккал 118/71/153
