Яйцо куриное - 31 шт

Лук 1120 г
Кукуруза консервированная - 160 гр
Морковь - 770г
Фасоль красная консервир. - 200 гр
Чеснок
Овощная смесь (заморозка) - 200 гр
Консервированный горошек - 100 гр
Оливки/маслины 1 банка
Лук красный - 50 гр

Крупы
Овсяные хлопья медленной варки- 400 г
Бурый рис - 490 г
Гречка - 460 г
Макароны из ТСП - 400 г
Картофель - 1400 г
Мука любая по вкусу - 150 г
Шоколад от 70% - 1 шт
Мед

Масло рафинированное по вкусу
Масло нерафинированное по вкусу
Орехи по вкусу 100 гр


Соевый соус

Филе грудки куриной/индейки - 1 300 г
Кальмары 250 гр
Семга с/с -50 гр

Овощи
Помидор - 1 000г
Перец болгарский - 350г
Огурец свежий - 200 гр
Шампиньоны - 200 гр
Овощи любые - 500 гр
Томатная паста (соус) -150 гр
Зелень
Фрукты /ягоды ( любые) 600 г
Банан -1 шт.

Хлеб цельнозерновой любой- 1 упаковка
Протеиновый батончик - 1 шт

Молоко 1,5%-2,5% - 1 литр
Сыр твёрдый 45-50% - 150 гр
Сыр творожный - 1 упаковка
Сливки 10-11% - 200 мл
Сметана 15%- 250 г
Йогурт натуральный - 2 банки
Творог 5% - 100 гр

Филе грудки куриной/индейки - 770 г
Куриная печень (субпродукты) 400 гр
Семга с/с -50 гр
Рыба (треска) - 200 гр
Говядина - 200 гр

Овощи
Помидор - 300 г
Шампиньоны - 100 гр
Овощи любые по вкусу - 650 гр
Капуста - 200 гр
Салат Айсберг - 80 гр
Зелень
Фрукты /ягоды ( любые) 600 г
Банан -2 шт.

Хлеб цельнозерновой любой- 40 гр
Лаваш тонкий - 70 гр

Молоко 1,5%-2,5% - 30 мл
Сыр твёрдый 45-50% - 110гр
Сыр творожный - 20 гр
Сметана 15%- 180 г
Йогурт натуральный - 4 банки
Творог 5% - 350 гр

Филе грудки куриной/индейки - 650 г
Голень куриная - 700 гр
Рыба по вкусу - 500 гр
Говядина (для тефтель) - 200 гр

Овощи
Помидор - 300 г
Шампиньоны - 300 гр
Овощи любые по вкусу - 200 гр
Салат Айсберг - 100 гр
Стручковая фасоль/брокколи-400 гр
Перец красный - 600 гр
Огурец -200 гр
Свекла - 200 гр
Авокадо - 1 шт
Томатная паста - 40 гр
Зелень
Фрукты /ягоды ( любые) 520 г
Сухофрукты - 15 гр

Хлеб цельнозерновой любой- 70 гр
Хлебцы по вкусу -1 упаковка
Какао-порошок - 5 гр
Протеиновое печенье (для 1700 ккал)

Молоко 1,5%-2,5% - 170 мл
Сыр твёрдый 45-50% - 40гр
Сыр творожный - 50 гр
Сметана 15%- 120 г
Йогурт натуральный - 3 банки
Творог 5% - 250 гр
Сливки- 200 мл

Филе грудки куриной/индейки - 700 г
Говядина - 400 гр

Овощи
Помидор - 50 г
Перец -100 гр
Овощи любые по вкусу - 650 гр
Салат Айсберг - 100 гр
Свекла - 140 гр
Соленый огурец-1 шт
Кабачок-100 гр
Квашенная капуста-100 гр
Томатная паста - 190 гр
Зелень
Фрукты /ягоды ( любые) 300 г
Банан - 1 шт

Хлебцы по вкусу -1 упаковка

Молоко 1,5%-2,5% - 80 мл
Сыр твёрдый 45-50% - 90гр
Сыр творожный - 20 гр
Сметана 15%- 30 г
Йогурт натуральный - 2 банки
Творог 5% - 100 гр