Ингредиенты:
- куриная грудка (200 гр)
- йогурт 1 ст.л(20 гр)
- помидор (100-50 гр)
- сыр (20 гр)
- соль, перец, прованские травы

- Хлеб цельнозерновой (30 гр) или ржаные хлебцы 2-3 куска

Куриную грудку отбиваем слегка. Солим, перчим, посыпаем прованскими травами. Смазываем йогуртом, укладываем помидор и посыпаем тёртым сыром. Запекать при 200 гр 20 мин.

Салат овощной (150 гр) на 1 порцию:
Помидор, огурец, красный перец, лук красный, зелень по вкусу нарезать, перемешать. Заправить маслом 5 мл.