Куриные котлеты с брокколи
Ингредиенты на 4 порции:
куриная грудка без кожи 350 грамм
брокколи 150 грамм
яйцо куриное 1 шт
масло для жарки 10 мл
1. Филе измельчить в блендере.
2. Брокколи быстро отварить и также измельчить.
3. Смешать измельченное филе и брокколи, добавить яйцо и специи.
4. Сформировать котлетки. Жарить на сковороде-гриль или в духовке.
куриная грудка без кожи 350 грамм
брокколи 150 грамм
яйцо куриное 1 шт
масло для жарки 10 мл
1. Филе измельчить в блендере.
2. Брокколи быстро отварить и также измельчить.
3. Смешать измельченное филе и брокколи, добавить яйцо и специи.
4. Сформировать котлетки. Жарить на сковороде-гриль или в духовке.
КБЖУ 169 ккал 15/11/2
