Завтрак (на 1 порцию)
ОВСЯНАЯ КАША С ОРЕХАМИ И СУХОФРУКТАМИ

Ингредиенты:
Геркулес (10 -15 мин) (60 гр)
Молоко (50 мл)
Чернослив (10 гр)
Курага (10 гр)
Грецкие орехи (15 гр/25гр)
Масло слив (5 гр)

Приготовление: Налейте в кастрюлю воды и доведите до кипения. Геркулес выложите кипящую жидкость,добавьте сухофрукты и варите около 10 мин при слабом огне,пока крупа не впитает всю жидкость. Влейте молоко и варите до полной готовности. Можно добавить орехи в готовую кашу

1500 ккал: 429 ккал 11,52/19,20/54,30
1700 ккал: 495 ккал 13,05/25,72/55,67
Made on
Tilda