Если ваша норма до 1500 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Фрукт любой 100 гр

ПЕРЕКУС 2:
Хлеб (25 гр)
Авокадо (35 гр)
Яйцо (1 шт)
Помидор (40 гр)
Зелень по вкусу ,щепотку соли и пару капелек олив.масла. Яйцо отварить. В блендер добавляем яйцо,помидор и пробивает. На хлеб выкладываем авокадо затем сверху смесь из яйца и помидора,посыпаем зеленью,соль, и взбрызгиваем маслом.

Если ваша норма до 1700 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Фрукт любой (200 гр)

ПЕРЕКУС 2:
Хлеб (25 гр)
Авокадо (35 гр)
Яйцо (1 шт)
Помидор (40 гр)
Зелень по вкусу ,щепотку соли и пару капелек олив.масла. Яйцо отварить. В блендер добавляем яйцо,помидор и пробивает. На хлеб выкладываем авокадо затем сверху смесь из яйца и помидора,посыпаем зеленью,соль, и взбрызгиваем маслом.