Если ваша норма до 1500 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Шоколад от 70% тёмный (20 гр)
Фрукт (100 гр)

ПЕРЕКУС 2:
Сыр мягкий творожный (20 гр) (Хохланд, Альметте и т.д. без добавок)
Хлебец 1 шт (10 грамм)
Помидор (20 гр)

Если ваша норма до 1700 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Шоколад от 70% тёмный (30 гр)
Фрукт (200 гр)

ПЕРЕКУС 2:
Сыр мягкий творожный (40 гр) (Хохланд, Альметте и т.д. без добавок)
Хлебец 2 шт (20 грамм)
Помидор (40 гр)