Если ваша норма до 1500 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Клубничный ТРАФЛ

Для бисквита нам понадобится: ⠀
яйцо (1 шт)⠀
питьевой йогурт (40 мл) ⠀
мед (1 ч. л.)
рисовая мука (2 ст. ложки)
ложка разрыхлителя (1/2 ч)⠀

Для крема: ⠀
мягкого творога (5%)⠀(100г)
греческого йогурта (100г)
мед (1 ч. ложка)
ванилин ⠀
⠀
Все ингредиенты для бисквита смешиваем и выпекаем в микроволновке 3 мин! Остужаем и крошим наш бисквит! В форму выкладываем крошку, сверху крем, кусочки клубники, снова крошку, крем, клубнику! Последний слой закрываем кремом и кусочками бисквита!

ПЕРЕКУС 2:
Орехи (10 гр )
Груша (любой другой фрукт) (1 шт)

Если ваша норма до 1700 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Клубничный ТРАФЛ (рецепт выше)

ПЕРЕКУС 2:
Орехи (30 гр)
Фрукты (200 гр)