Если ваша норма до 1500 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Шоколад от 70% (20 гр)
Ягоды/фрукты (200 гр)

ПЕРЕКУС 2:
Хлеб ржаной (30 гр)
Кольца огурца/перца/помидора (100 гр)


Если ваша норма до 1700 ккал, возьмите этот перекус

ПЕРЕКУС 1:
Шоколад от 70% (20 гр)
Ягоды/фрукты (200 гр)

ПЕРЕКУС 2:
Хлеб ржаной (30 гр)
Кольца огурца/перца/помидора (100 гр)

На 200 ккал Вы можете съесть любой десерт.